افضل تطبيقات الهاتف للتعامل مع اضطراب القلق النفسي

القلق هو أحد الاضطرابات النفسية الشائعة ، هذا الاضطراب من الممكن التعامل معه عن طريق بعض النصائح و دون الحاجة للمعالجة الدوائية ، و هناك عدد من التطبيقات يمكن من خلالها التعامل مع القلق.

تطبيقات للتعامل مع القلق
تطبيق Anxiety Free

و يهدف هذا التطبيق إلى تعلم التنويم المغناطيسي لمساعدة المرضى ، و كذلك من خلال التطبيق يمكن تعلم تقنيات الاسترخاء و التعرف على الأفكار الأكثر سلما الموجودة بداخلك ، و قد قام بتصميم هذا التطبيق دونالد ماكينون ، ممارس التنويم المغناطيسي ، و لذلك اعتمد على هذا الأسلوب لمساعدة العديد من الناس على قهر القلق، كما أن هذا التطبيق مجاني و متاح للهواتف التي تعمل بنظام IOS.

تطبيق Acupressure: Heal Yourself
و هذا التطبيق يمكنك من معرفة طريقة الاستفادة من فوائد العلاج بالإبر للقلق ، و يستخدم هذا الأسلوب عن طريق تدليك أصابعك لدفع نقاط الضغط في الجسم لتخفيف حدة التوتر ، و يمكنك التعرف على كيفية اجراء هذه التقنيات من خلال التطبيق ، حيث يوفر امكانية التعرف على 90 نقطة للمساعدة في تخفيف القلق و الألم ، و حالات مرضية أخرى مشتركة ، و ذلك بناء على تعليمات استخدام تعتمد على بعض الرسوم التوضيحية و طريق الضغط و مدة التدليك و غيرها ، و التطبيق مجاني بالكامل و يمكن الحصول عليه نسخة منها للهواتف التي تعمل بنظام الأندرويد و كذلك الهواتف الأيفون.

تطبيق Nature Sounds: Relax and Sleep
عند الاصابة بالقلق عليك أن تحصل على وقت للاسترخاء ، و ذلك حتى تتمكن من الخروج من هذا الشعور المزعج ، و لذلك عليه الحصول على ليلة جيدة للنوم و تشغيل هذا التطبيق قد يساعدك على الخلود إلى النوم بشكل أكثر عمقا ، حيث أنه يوفر لك مقاطع للتهدئة تعتمد على أصوات الطبيعة ، و التي تساعد على الهدوء و الاسترخاء ، و يمكن استخدامه للنوم في الليل ، أو مجرد أخذ قسط من الراحة و الاسترخاء أثناء النهار ، و تشمل أصوات الرعد ، و أمواج المحيط و الطيور و المطر و الشلالات ، كما يمكنك من خلال التطبيق تعيين إنذار أو جهاز ضبط الوقت لإيقاف تشغيل الأصوات ، التطبيق مجاني و يمكن الحصول على نسخة منه لكافة أنظمة التشغيل.



تطبيق Worry Box
التطبيق يمكنك من إدارة كافة المخاوف الخاصة بك ، مما يساعدك على تحديد ما إذا كان هناك شيء يزعجك على الرغم من كونه غير مهم و يمكن السيطرة عليه ، و تحديد الأشياء التي تزعجك و تثير قلقك و لا يمكن السيطرة عليها ، و يتميز التطبيق بيوميات شخصية للمريض تمكنه من إدخال همومه و مخاوفه يوميا ، و كل هذه الأمور تساعد على تصنيف القلق و النظر فيه بشكل موضوعيا ، يمنحك التطبيق تقنيات مختلفة للمساعدة في إدارة القلق ، و التطبيق مجاني و يمكن الحصول على نسخة منه للهواتف الأندرويد و الأيفون.

تطبيق Stop Panic & Anxiety Self-Help
إذا كنت تعاني من هجمات الذعر التي تسببها القلق ، هذا التطبيق يمكن أن يساعدك على إدارة كل منهما ، حيث يمكن من خلال التطبيق العمل على تدوين كافة المشاعر التي تساورك خلال اليوم و المواقف التي قد تعرضك لهذه النوبات ، كما أنه يمكن أن يصدر صوت للمساعدة على مقاومة نوبات الذعر و التغلب عليها ، هذا مع توفير تقنيات للعلاج السلوكي المعرفي ، و يمكن الحصول على نسخة للتطبيق سواء أكان هاتفك يعمل بنظام الاندرويد أو الأيفون.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

التالى لماذا لدى جوجل غطاء يتسع لخمسة هواتف بكسل 3؟